顔面ヨガ（フェイスヨーガ）

このところ、ニューヨークでは顔面ヨガに人気が集まっているようですね。初めて聴く人も多いであろうこの「顔面ヨガ」とはいったいどういった方法で、本当に効果や効能があるのでしょうか？実は日本でもフェイスヨガという名前で既に紹介されています。全身の血行や代謝を高めるヨガのポーズと同時に顔の運動を行なうことで肌のコンディションと輪郭が同時に調い、美しくなるようです。

顔面ヨガとは？

一部のニューヨーカーの間では、若々しい肌を保つために効果があるとして「顔面ヨガ」が注目を浴びています。顔のしわ軽減にはボトックスと呼ばれる注射や美容整形といった様々な選択肢がありますが、アメリカはニューヨークの中でも富裕層が多いとされるマンハッタンのアッパー・イーストサイドにあるヨガ教室では、インストラクターのアネリス・ハーゲンさんが、顔の筋肉を伸ばしたり整えたりするための顔面エクササイズを教えているそうです。

この顔面ヨガエクササイズに参加している女性たちは、舌を出して目を動かす「ライオン」と呼ばれるエクササイズなどをやっているようです。

アネリス・ハーゲンさんは、その「表情」を６０秒間維持するように薦めており、また「（この顔面エクササイズは）いつでも可能。電車で座席を確保する際に手助けにもなる」と冗談交じりでコメントしているようです。果たして効果があるのでしょうか？

顔面ヨガの効果

ハーゲンさんによれば、顔の筋肉は弱ったりたるんだりするものであると指摘しています。顔のしわを減らす為には、定期的にエクササイズをする事と、血液循環をよくすることが効果的と話をしています。顔の筋肉を鍛えることで、気になるフェイスラインを整え、さらに血液循環もよくなるから肌のくすみにも効果

顔面ヨガでも呼吸がとても重要ですね。顔面のポーズや動きに気を取られて、息を止めてしまっては効果が薄まります。鼻から深く、吸う、吐く、を意識的にやることが必要です。

ヨガでは体や顔面を左右を均等に動かすのが基本です。どちらかがやり辛い場合は顔面が歪んでいる証拠なのです。やりにくいほうは、時間をかけてゆっくりと顔面ヨガを行う必要がありますね。

リフティングフェイスヨガの効果

加齢による顔面のシワやたるみなどは、肌を支える表情筋の萎縮や、肌の真皮層にあるコラーゲンなどの弾性組織の変質が原因と考えられているどそうです。リフティングフェイスヨガでは、表情筋を動かすことで、筋肉の萎縮やコラーゲンの変質を防止する効果があるのです。

表情筋を動せば、顔や首周辺の血行やリンパの流れがスムーズになり、コラーゲンなどの生成が活性化され、老廃物の排泄も良くなります。肌の新陳代謝を内側からバックアップして、代謝の乱れから起こるニキビや乾燥とも防ぐ効果があるとか。

リフティングフェイスヨガ（＝顔面ヨガ）では、顔を左右均等に、最大限に繰り返し動かします。日常的にクセになっている表情の歪みが取り除かれるのです。顔の筋肉の反応が良くなれば、感情が表情に表れ易くなって人に与える印象も生き生きとしてくるそうです。